Ikan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Sugeng rawuh Ebadi di Situs Kami!

Ebadi, Jakarta – Ikan dikenal sebagai sumber protein dan asam lemak omega 3 yang sangat baik serta memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara umum. Namun bagi penderita diabetes, pemilihan jenis ikan juga penting. Ikan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Dikutip dari Diabetes.co.uk, ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout merupakan sumber omega 3 yang sangat baik. Omega 3 adalah asam lemak esensial yang dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Penderita diabetes disarankan mengonsumsi setidaknya satu porsi ikan berminyak per minggu sebagai bagian dari pola makan sehat.

Ikan juga merupakan sumber vitamin D yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Penderita diabetes seringkali memiliki kadar vitamin D yang rendah, dan mengonsumsi ikan dapat membantu meningkatkan asupan vitamin D. Selain itu, ikan juga mengandung vitamin B2 yang bermanfaat untuk kulit, mata, sel darah merah, dan sistem saraf.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Meskipun tidak jelas apakah ikan memiliki efek pencegahan langsung, asupan ikan yang lebih banyak mencerminkan pola makan yang lebih baik secara keseluruhan.

Namun beberapa jenis ikan seperti hiu, ikan todak, marlin, dan tuna memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi. Meski kadar merkuri pada sebagian besar ikan dianggap tidak berbahaya, wanita hamil dan menyusui disarankan untuk menghindari ikan tertentu. Sedangkan tuna kalengan tetap bisa dimakan secukupnya. Buah Rambutan dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri dapat menyebabkan keracunan merkuri yang dapat mempengaruhi sistem saraf. Bagi penderita diabetes, yang mungkin sudah mengalami kerusakan saraf, risiko ini sangat signifikan.

Dilansir dari Fatty Crab, berikut tips memilih ikan yang tepat di pasaran:

1. Pilih ikan segar dan bersumber secara lokal bila memungkinkan. Produk lokal umumnya memiliki lebih sedikit natrium dan tidak diolah dengan bahan pengawet.

2. Pilih ikan tangkapan liar karena umumnya memiliki profil nutrisi yang lebih baik dibandingkan ikan budidaya.

3. Saat membeli makanan laut kalengan atau beku, perhatikan labelnya. Pilih opsi dengan natrium rendah dan tanpa tambahan gula.

4. Hindari ikan berukuran besar karena memiliki kadar merkuri yang tinggi. Ikan kecil seperti salmon, sarden, dan trout lebih aman dikonsumsi.

5. Makanan laut beku sering kali masih mempertahankan kandungan nutrisinya karena dibekukan segera setelah ditangkap.

Dengan memperhatikan jenis ikan yang dimakan dan memilih secara bijak di pasaran, penderita diabetes tetap bisa menikmati manfaat ikan tanpa meningkatkan risiko kesehatan yang tidak diinginkan. Sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan, ikan masih menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan penderita diabetes.

Pilihan Editor: 5 manfaat kesehatan dari konsumsi ikan secara teratur

Ikan bandeng kaya akan nutrisi seperti protein, mineral dan vitamin yang baik untuk sistem metabolisme tubuh. Menu bandeng sangat diperlukan saat perayaan Imlek. Bacalah secara lengkap

Berikut beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari setelah makan agar tubuh tetap sehat: Baca selengkapnya

Para peneliti telah mengidentifikasi berbagai faktor yang mungkin berperan dalam keinginan untuk tidur setelah makan. Baca selengkapnya

Gula darah tinggi tidak selalu berarti Anda menderita diabetes. Riwayat keluarga, genetika, dan faktor gaya hidup dapat menyebabkan hiperglikemia non-diabetes. Baca selengkapnya

Tak hanya ikan, Menteri Kelautan dan Perikanan mengatakan rumput, ikan nila, kepiting, dan lobster merupakan komoditas menarik yang bisa dipasarkan. Baca selengkapnya Ikan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Sebuah studi baru dari Institut Sains dan Teknologi Okinawa menunjukkan bahwa ikan badut bisa dihitung. Baca selengkapnya

Kesejahteraan hewan peliharaan seperti kucing atau anjing tidak hanya bergantung pada kebutuhan makanan dan kandangnya saja. Bacalah secara lengkap

Masyarakat Indonesia mengenal istilah diabetes kering dan diabetes basah. Ada tujuh gejala yang menjadi ciri khasnya. Baca selengkapnya

Sejauh ini, belum ada obat yang bisa menyembuhkan diabetes tipe 1 pada anak. Baca selengkapnya

Teh manis mengacu pada teh yang dibuat dengan gula. Kurangi jumlah gula atau ganti dengan pemanis alami agar aman dikonsumsi sehari-hari. Baca selengkapnya